Ako posilniť imunitu?

Ako posilniť imunitu. Ako posilniť imunitný systém. Tabletky na imunitu.
Priemer

Obsah:

Imunita a jej posilnenie je aktuálnou témou najmä počas jesene. S príchodom jesene je naša obranyschopnosť vystavená nadmernej záťaži. Chrípka a nachladnutie sú najčastejšími ochoreniami, s ktorým bojuje naša imunita. Silný imunitný systém však dokáže vírusom a baktériám úspešne vzdorovať. Poradíme vám, ktoré látky sú pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutné a pomôžu vám prežiť jesenné obdobie bez potreby navštíviť lekára.

Zinok a imunita

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý významne prispieva k posilneniu imunity a urýchľuje proces uzdravovania. Ak pociťujete prvé príznaky choroby, dodajte svojmu telu čo najskôr zinok. Významne tým prispejete k zníženiu sprievodných javov nachladenia, napríklad horúčky či kašľa. Zinok je tiež dôležitý pre správny vývoj a funkciu rozmnožovacích orgánov, zlepšuje stav kože, urýchľuje hojenie rán alebo pomáha pri únave. Z potravín je zinok obsiahnutý najmä v pečeni, tmavom mäse, mlieku, vaječných žĺtkoch a morských živočíchoch, hlavne ustriciach. Pri úprave potravín však majte na pamäti, že zinok sa varením či mletím ničí.

Vitamín C a imunita

Dostatočné množstvo vitamínu C v tele je pre správnu funkciu imunitného systému kľúčové. Podporuje odolnosť organizmu proti infekciám a slúži ako prevencia proti oparom a infekčným ochoreniam. Vitamín C je najdôležitejší vitamín na podporu imunitného systému. Aktívne pomáha telu bojovať s baktériami, vírusmi a tiež proti potenciálne rakovinotvorným bunkám. Vitamín C vášmu telu dodáte konzumáciou zeleniny, najmä brokolice, kapusty či ružičkového kelu a karfiolu. Obľúbenou formou užívania vitamínu C sú nápoje zo šumivých tabliet alebo bežné tabletky.

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny a imunita

O vhodnosti užívania rybieho tuku vedeli svoje už naši predkovia. Vo všeobecnom povedomí je najmä podávanie rybieho tuku deťom, ktorým pomáha s podporou usadzovania vápnika v kostiach. Omega-3 kyseliny sú však pre ľudský organizmus nenahraditeľné aj z ďalších dôvodov. Spomaľujú starnutie buniek, majú protizápalové účinky a posilňujú imunitu. Znižujú riziko nádorových ochorení a hladinu cholesterolu v krvi, bránia tým upchávaniu ciev a výskytu vysokého krvného tlaku. Zlepšujú psychický stav a pamäť. Nenasýtené mastné kyseliny si ľudské telo, bohužiaľ, nedokáže vyrobiť samo. Nachádzajú sa však v potravinách, ako je rybí tuk, repkový a sójový olej alebo tekvicové semienka či v doplnkoch stravy.

Vitamín A a imunita

Vitamín A pomáha nielen pri tvorbe zrakového pigmentu, vďaka čomu sú naše oči schopné rozoznávať predmety aj za zníženého osvetlenia. Dostatok vitamínu A posilňuje imunitný systém organizmu a zvyšuje odolnosť tela proti infekciám. Ak však budete dlho vysedávať pred televízorom alebo to preženiete s alkoholom, vedzte, že tým znižujete množstvo vitamínu A vo svojom tele. Pri jeho doplňovaní vo forme tabliet dajte pozor na rozumnú mieru – vitamín A je jedným z mála vitamínov, ktorým sa je možné predávkovať.

Vitamíny skupiny B a imunita

B vitamíny všeobecne pomáhajú udržiavať predovšetkým správne fungovanie metabolizmu, teda proces látkovej premeny vo vašom tele. Hlavným prirodzeným zdrojom B vitamínov, súhrnne označovaných aj ako B-komplex, sú kvasnice, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, ale napríklad aj ryby. Ak veľa športujete alebo je vaše telo pravidelne zaťažované väčšou námahou, môžu vám práve B vitamíny pomôcť s prevenciou proti ochoreniu či vyčerpaniu organizmu. B vitamíny sú kľúčové pre zdravie nervového systému, mozgu a srdca, preto by nemali nášmu telu chýbať.

Zinok tablety

Aby bol zinok prijatý v množstve účinnom pre liečbu, pred výživovými doplnkami uprednostnite lieky, ktorý obsahujú garantovanú koncentráciu zinku a sú tak účinnejšou voľbou pri problémoch s jeho nedostatkom v organizme. Okrem obsahu zinku je však veľmi dôležitý aj nosič, ktorý pomôže organizmu absorbovať zinok v čo najväčšej miere. Veľmi dobrou voľbou je kyselina orotová, ktorá je prírodného pôvodu a efektívne zvyšuje vstrebávanie zinku zo zažívacieho traktu, čím zintenzívňuje jeho účinok na organizmus.

Zdroje: http://detskechoroby.rodinka.sk/5-rad-na-posilnenie-imunity-pocas-jesene/

Zdielaj tento článok: