Termín „reprodukčné zdravie a reprodukčné práva ľudí“ boli po zložitých a emotívnych diskusiách definované na Káhirskej konferencii OSN takto: "Reprodukčné zdravie je stav úplnej fyzickej, mentálnej a sociálnej pohody, teda nielen chýbanie ochorenia alebo poruchy, vo všetkých prípadoch vzťahujúcich sa na reprodukčný systém, jeho funkcie a procesy. Reprodukčné zdravie zahŕňa aj ľudskú schopnosť mať uspokojenie prinášajúci sexuálny život, schopnosť reprodukovať sa, ako aj slobodu rozhodnúť sa, kedy a ako často tak činiť...“

Obsah článku:

• Čo ovplyvňuje našu túžbu po sexe?
• Cviky na posilnenie svalov panvového dna
• Reprodukčné zdravie

Čo ovplyvňuje našu túžbu po sexe?

U každého jedinca nastávajú v priebehu života fázy, kedy jeho sexuálne libido výrazne klesne a on stratí chuť na sex. Čo túto "nechuť" spôsobuje? Našu túžbu po sexe ovplyvňuje výška produkcie sexuálnych hormónov. Práve ich pokles spôsobuje hormonálne výkyvy ako aj zníženie sexuálnej žiadostivosti. Odhliadnuc od bežných príčin, ako napr.: problémy vo vzťahu, pracovná vyťaženosť, stres či zdravotné problémy, by sa žena mala zamerať aj na možnosti prehlbujúce a zintenzívňujúce rozkoš, ktorú počas sexuálneho aktu prežíva.

Cviky na posilnenie svalov panvového dna

Tými správnymi cvikmi sa dokážu posilniť svaly panvového dna, čo má po 2-4 mesiacoch pravidelného cvičenia blahodárny vplyv na prežívanie milostných chvíľ. Spomínaná séria cvikov sa nazýva KEGELOVE CVIKY. Uvádzame aspoň túto jednoduchú verziu:

• Stiahnite zvieracie svaly k sebe, ako by ste chceli zadržať moč.
• Pokiaľ ste stiahli tie správne svaly, ucítite pod panvou pohyb svalstva – akoby smerom hore.
• Žiadne iné svaly (sedacie, brušné, ani stehenné) sa pri tom nesmú sťahovať.
• Sťahujte svaly, ako najpevnejšie môžete bez toho aby ste pri tom sťahovali iné partie. Opakujte desaťkrát.
• Vydržte so stiahnutím vždy 6-8 sekúnd.
• Cviky opakujte vždy trikrát denne.
• Veľmi dôležité je správne dýchanie. Pri mnohých cvikoch pracujete s napínaním svalstva panvového dna, čo Vás bude nútiť zadržiavať dych. To je v tomto prípade nevhodné.
• Pamätajte pri napínaní svalov na správne dýchanie.

Reprodukčné zdravie

Dobrým priateľom reprodukčného zdravia je zinok. Bez zinku sa bunky nemôžu správne deliť, hladina estrogénov a progesterónu nemôže byť v rovnováhe a rozmnožovací systém nemôže byť plne funkčný. Zinok ideálne pôsobí v kombinácii s kyselinou orotovou, ktorá zabezpečí jeho efektívne vstrebávanie.