Týchto niekoľko tipov nám pomôže prekonať ospalý rozbeh nového roka a v tomto zimnom období nás príjemne naladia. Prečo ich nevyskúšať?

Pomôžme hormónom

Zima je obdobie skúpe na svetlo, kvôli čomu naše telo produkuje hormón melanín, ktorý spôsobuje našu ospalosť a všeobecnú únavu. Preto vymeňme spánkový hormón za hormón šťastia – seratonín. Telu ho dodáme stravou bohatou na vitamíny skupiny B (obilniny, zelená zelenina, mliečne výrobky...). Jeho produkciu vieme zvýšiť aj cvičením, guľovačkou, či inými príjemnými aktivitami.

Zohrejme svoju dušu

Toto je asi tá najpríjemnejšia kategória. Patrí sem podľa výberu: bylinkový kúpeľ, vonné sviečky a olejčeky, príjemná hudba, teplá deka, varené vínko, kniha, na ktorú ste si celý rok nenašli čas, dobrý film a pod.

Vyrazme do ulíc

Bez ohľadu na to, či máme s kým, odhodlajme sa vyjsť von. Do kina, na kávu, zaplávať si, do knižnice alebo na výhodné povianočné výpredaje. Ružový alebo limetkový zimný kabát kúpený so 70%-nou zľavou zaručene zdvihne náladu.

Odľahčime jedálny lístok

Väčšina z nás si počas sviatkov dopriala aj to, čo nemusela. Doprajme trochu radosti aj nášmu tráveniu a podporme ho vlákninou, mliečnymi výrobkami, ovocím a zeleninou. Budeme sa cítiť „ľahší“ a menej unavení. Netreba zabúdať na potraviny bohaté na zinok – doplníme ním výživu našim vlasom, nechtom, pokožke a dokonca i mozgu. Bohatým prírodným zdrojom zinku sú ustrice, mäkkýše, sója, huby, strukoviny, nelúpaná ryža či tekvicové semená.

Novoročné predsavzatia

V žiadnom prípade nechceme podceňovať splnenie novoročných predsavzatí. No skúsenosti sú skúsenosti. Ale nestačilo by si jednoducho predsavzať, že tento rok začneme každé ráno príjemne? Stačí napríklad:

• vypnúť si opätovné budenie na budíku – mať zásadu vstať po prvom zazvonení,
• v kúpeľni vypiť pohár vody,
• ustlať si posteľ,
• dopriať si raňajky,
• pri pohľade do zrkadla nájsť na sebe 3 krásne veci, nahlas ich pochváliť a nezabudnúť sa usmiať,
• spraviť si zoznam priorít na ten deň, no nenapísať ich viac než 3 – potom to už nie sú priority.