Dvojdňový jarný detox
Obsah:
- Ako správny detoxikačný program môže pomôcť nášmu telu?
- Výživový poradca Libor Javro pripravil 2-dňový návrh očisty tela
- Zinok pri jarnom detoxe
- Ako zinok organizmu doplníme?
Napriek tomu, že výraz „detoxikácia tela“ znie trochu odborne, ide o relatívne jednoduchý proces odstránenia škodlivých látok z organizmu, ktoré sa v ňom nahromadili pôsobením vonkajších vplyvov. Zhoršujúci sa stav životného prostredia má za následok, že hoci sa akokoľvek snažíme žiť a stravovať zdravo, naše telo musí odolávať podstatne väčšiemu množstvu škodlivín, ktoré sa následne snaží vylúčiť potom, močom, stolicou či dýchaním.
Prečo by sme však mali telo nechať sa trápiť samé s prirodzenou detoxikáciou(?) Vyskúšajme očistnú kúru sami, vo svojej domácnosti. Veď jar a všeobecné prebúdzanie prírody, je na takýto ozdravný reset ako stvorená.
Ako správny detoxikačný program môže pomôcť nášmu telu?
- očistí ho od toxických látok
- urýchli regeneráciu organizmu
- zlepší krvný obeh
- dodá telu živiny
- pomôže pri prekonávaní psychickej a fyzickej únavy
- pomôže odštartovať zmeny v našich stravovacích návykoch.
Výživový poradca Libor Javro pripravil 2-dňový návrh očisty tela
„Detoxikácia v trvaní dvoch dní je dostačujúca, dlhšiu neodporúčam. Množstvá potravín a nápojov sú individuálne. Počas očistného programu je vhodné vykonávať iba nízku fyzickú aktivitu. Tehotné, dojčiace ženy, deti mladšie ako 18 rokov, starší nad 70 rokov a ľudia so špecifickými ochoreniami môžu detox vykonávať až po konzultácii s odborníkom“, hovorí výživový poradca Libor Javro.
Pozrime sa spolu na program dvojdňovej očisty, ktorú pre nás pripravil. Čo poviete, bude sa to dať zvládnuť?
1. DEŇ
Raňajky:
- cviklovo-jablkové smoothie s ľanovými semiačkami, zmiešané s čistou vodou v pomere 1:2
- pitná voda, žihľavový čaj
Desiata:
- smoothie z mrkvy, ovsených vločiek a chia semiačok
- pitná voda, žihľavový čaj
Obed:
- krúpková polievka so zemiakom
- pitná voda, mätový čaj
Olovrant:
- zelerovo-jablkové smoothie so zázvorom a s ľanovými semiačkami
- pitná voda, prasličkový čaj
Večera:
- polievka z medvedieho cesnaku, vňatí (zeler, petržlen) a rastlinných výhonkov (mladý jačmeň) s pohánkovými vločkami
- pitná voda, rooibos čaj
2. DEŇ
Raňajky:
- Jablkovo-zelerové smoothie s chrenom a malým množstvom avokáda, zmiešané s pitnou vodou v pomere 1:2
- pitná voda, šípkový čaj
Desiata:
- pomarančovo-špenátové smoothie s prídavkom výťažku z rastliny Yucca shidigera
- pitná voda, žihľavový čaj
Obed:
- Kaša z krúp, ryže a medvedieho cesnaku (vyšľahaná mixérom do krému)
- pitná voda, prasličkový čaj
Olovrant:
- smoothie z jabĺk a mrkvy s ľanovými semiačkami a pohánkovými vločkami
- pitná voda, žihľavový čaj
Večera:
- polievka z póru so zemiakmi
- pitná voda, rooibos čaj“
Zinok pri jarnom detoxe
Zinok je minerál, ktorý významne prispieva k posilneniu imunity a urýchľuje proces uzdravovania. Je tiež dôležitý pre správny vývoj a funkciu rozmnožovacích orgánov, zlepšuje stav kože, urýchľuje hojenie rán alebo pomáha pri únave. Po zime je dobré zregenerovať pleť, vlasy aj nechty a pripraviť ich na leto. Zinok je na to ideálny.
Ako zinok organizmu doplníme?
Aby bol zinok prijatý v množstve účinnom pre liečbu, pred výživovými doplnkami uprednostnite lieky, ktorý obsahujú garantovanú koncentráciu zinku a sú tak účinnejšou voľbou pri problémoch s jeho nedostatkom v organizme. Okrem obsahu zinku je však veľmi dôležitý aj nosič, ktorý pomôže organizmu absorbovať zinok v čo najväčšej miere. Veľmi dobrou voľbou je kyselina orotová, ktorá je prírodného pôvodu a efektívne zvyšuje vstrebávanie zinku zo zažívacieho traktu, čím zintenzívňuje jeho účinok na organizmus.
